الراحه النفسيه
الشاعره والأديبة و سفيرة السلام عقيله بلقاسم بعبوش 🇩🇿
الراحة النفسية هي إكسير الجسم ومطلبه تفرض علينا أن ننعم بالراحة والهدوء والسلام الداخلي خاصّة ونحن نتخبّط ونتصارع مع الحياة وضروفها القاسيه ومتطلباتها، والضغوطات والواجبات التي لا تنتهي
فالراحة النفسيه هي من تشخص حالة الإنسان الصحيه والجسديه وهي الشعور بالسعادة والسكينه والإطمئنان والقناعه والرضا والقبول للمتغيرات الماديه والمعنويه والثقة بالنفس وضبطها بطريقة سليمه ومتوازنه،
وفي حالة التوتر والهيجان والقلق، يفقد هذا الشخص راحته النفسيه فيجد نفسه في صراع دائم، وعدم الإستقرار والإضطراب مما يفقده القدرة على الإنضباط والتوازن، والتركيز، وعدم القدره على اتخاذ القرارات السليمه، ويفقد ثباته وتوازنه، وإدراكه الحسي،
فينتابه الخوف وبالتالي لن يتمكن من القيام بأي عمل أو إنجاز، أو تحقيق أهدافه التي كان يطمح لها ويسعى لتحقيقها والنجاح فيها، فتصبح حياته كئيبه تعيسه لاروح فيها.
ولكي يتمكن من السيطره على نفسه وكسب راحتها، عليه اتباع قواعد تساعده في الحصول عليها وبشكل دائم ومن أهمها، الثقة بالنفس وتعزيزها، التفكير الإجابي، الإبتعاد عن التوتر والقلق، الإنضباط والتحكم في أعصابه عند الغضب وعدم الإنفعال وقدرته على السيطره، الابتعاد عن الحزن والكآبه، والبؤس، والرضا بما كتبه الله له والقناعه، والتواضع، والتسامح، والاعتذار عند ارتكاب خطأ ما، التحاور وتبادل الآراء والتعاون واحترام الغير، والبحث عن الوسائل التي تقوي مشاعر السعاده، والترفيه، وأيضا تحديد أهدافه، أن يكون مرتاحا جسديا وذلك بإعطاء الجسم الوقت اللازم للإسترخاء والنوم الذي يحتاجه، وممارسة الرياضه، والسباحه، وتناول الأطعمة الصحيه، طرد الخوف، قضاء أوقات الراحه مع عائلته وأصدقائه، وأحبائه، الإبتسامه، تطوير الذات وتحفيزها، إدارة الوقت، والتميزفي الأعمال التي يرغب فيها، عدم التفكر بالماضي، الكتابه، المساعدة التي يقدمها لغيره، زيارة الأماكن الخضراء التي يتوفرفيها الهواء النقي، والاسترخاء.
0 تعليقات