د هبه فارق تكتب طرق للتعافى من العلاقات المؤذيه 🇪🇬

طرق للتعافى من العلاقات المؤذيه 

التعافي من علاقة مؤذية يتطلب وقتًا وصبرًا، ولكن هناك خطوات يمكن أن تساعدك على الشفاء واستعادة قوتك النفسية والعاطفية. إليك 10 خطوات للتعافي:

 1. الاعتراف بالألم والمشاعر: الخطوة الأولى نحو التعافي هي الاعتراف بأنك تألمت. اسمح لنفسك بالشعور بالحزن والغضب والألم ولا تحاول إنكار مشاعرك.

 2. البحث عن الدعم: التحدث إلى أصدقاء أو أفراد عائلة تثق بهم يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أكبر، يمكنك اللجوء إلى مستشار نفسي أو مجموعة دعم.

 3. قطع الاتصال بشريكك المؤذي: حاول تقليل أو إنهاء التواصل مع الشخص الذي سبب لك الألم. تجنب الانخراط في أي حوارات سامة أو محاولات إعادة العلاقة.

 4. العناية بنفسك: اهتم بصحتك الجسدية والعقلية. مارس الرياضة، تناول طعامًا صحيًا، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.

 5. التحكم في الأفكار السلبية: اعمل على استبدال الأفكار السلبية حول نفسك بمعتقدات إيجابية. ذكّر نفسك بقيمتك الشخصية وقوتك الداخلية.

 6. وضع حدود جديدة: تعلم كيف تضع حدودًا صحية في علاقاتك القادمة. حدِّد ما تعتبره غير مقبولًا واحرص على التمسك بهذه الحدود.

 7. التعلم من التجربة: فكر في التجربة كدرس. ما الذي تعلمته عن نفسك وعن الآخرين؟ كيف يمكنك استخدام هذه المعرفة في علاقاتك المستقبلية؟

 8. تجنب اللوم الذاتي: لا تلوم نفسك على العلاقة المؤذية. الاعتراف بأن السلوك المسيء هو مسؤولية الشخص الآخر سيساعدك على تحرير نفسك من الشعور بالذنب.

 9. التركيز على الأنشطة التي تحبها: انغمس في الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتجعلك تشعر بالإنجاز. هذا يمكن أن يساعدك على إعادة اكتشاف هواياتك واهتماماتك.

 10. الصبر والوقت: التعافي من علاقة مؤذية قد يستغرق وقتًا. كن صبورًا مع نفسك ولا تتعجل في التعافي. كل خطوة نحو الشفاء مهمة، حتى لو كانت بطيئة.

التعافي ليس عملية خطية، ولكن مع الوقت والمجهود ستحقق الشفاء وتنفتح على علاقات صحية جديدة.

#د_هبة_فاروق

#اخصائى_نفسى

#اخصائى علاقات

الالرعي الرسمي لديلي جراف عربية