د حسين اسماعيل يكتب هندسة العادات لماذا تضعف الهمم في اليوم السابع؟

 

هندسة العادات  لماذا تضعف الهمم في اليوم السابع؟

من سلسلة: رمضان 360 درجة

د  حسين اسماعيل

**نصل اليوم إلى محطة شديدة الواقعية في رحلتنا، محطة المطب الذي نقع فيه جميعاً تقريباً، لماذا نبدأ رمضان كالشعلة المشتعلة، ثم يبدأ وهجنا في التراجع تدريجياً؟ اليوم نحاول أن نفكك "ميكانيكا النفس" لنفهم كيف نبني نظاماً صامداً لا يعتمد على المزاج المتغير                                                 **

**هناك ظاهرة رمضانية مألوفة:**

**تمتلئ المساجد في الأسبوع الأول، وتزدحم الصفوف بخشوع وحماس, ثم، بهدوء تدريجي، تبدأ الصفوف في التراجع, يبدأ الحماس ليلة رؤية الهلال، لكن مع حلول اليوم السابع تقريباً، يبدأ العقل البشري في المطالبة بالعودة إلى منطقة الراحة, المنطقة التي يشعر فيها بالأمان والاستقرار**

**استقبال رمضان بشكل مختلف يعني أن نتوقف عن الاعتماد على الحماس، ونبدأ في الاعتماد على الهندسة**

**فخ الإفراط في البدايات**

**أحد أكبر الأخطاء التي نقع فيها هو محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة**

**نقرر فجأة أن نصلي التراويح يومياً، ونقرأ أجزاء طويلة من القرآن، ونترك وسائل التواصل الاجتماعي، ونغير نظام طعامنا ونومنا, كل ذلك في وقت واحد **

**هذا النوع من "الهجوم الكاسح" يربك الدماغ, العقل لا يفسر هذا التغيير باعتباره تطوراً تدريجياً، بل يراه   كحالة طوارئ, وبعد أيام قليلة، يقوم بما يشبه "إغلاق النظام" ليعيدك إلى نمطك القديم الذي يعرفه ويشعر معه بالاستقرار                                                                                           **

**المشكلة ليست في ضعف الإرادة… بل في سوء التصميم**

**الحل في النظام… لا في الهدف**

**الناجحون في التغيير لا يركزون على النتائج الكبرى بقدر ما يركزون على بناء أنظمة صغيرة لكنها ثابتة**

**الهدف مثل "ختم القرآن" جميل وملهم, لكنه يظل هشاً إذا لم يكن مدعوماً بنظام واضح مثل "توقيت القراءة اليومي" أو "مكان القراءة الثابت" **

**الأهداف تحفزنا في البداية… لكن الأنظمة هي التي تحملنا حتى النهاية                                     **

**قاعدة الواحد في المائة:**

**لا تحاول أن تصبح نسخة مثالية من نفسك في ليلة واحدة**

**ابحث عن فعل صغير جداً يمكنك الالتزام به حتى وأنت في أسوأ حالاتك النفسية والجسدية, هذا الفعل الصغير قد يبدو بسيطاً, لكنه يشبه البذرة التي تنمو مع التكرار**

**الثبات على القليل أقوى أثراً من الحماس للكثير**

 وقد صدق رسول الله ﷺ

"أحبُّ الأعمال إلى الله أدومُها وإن قلَّ"

**(رواه البخاري ومسلم)**

**ربط العادات (Habit Stacking)**

**لا تنتظر وقتاً مثالياً للعبادة, لأن هذا الوقت غالباً لا يأتي**

**اربط العادة الجديدة بعادة يومية موجودة بالفعل**

**مثلاً: اقرأ صفحة واحدة فور استيقاظك وقبل لمس هاتفك, أو استمع لتلاوة قصيرة أثناء طريقك للعمل**

**العقل يحب المسارات المألوفة، فإذا أضفت عادة جديدة داخل مسار قديم، تصبح فرص استمرارها أكبر بكثير**

**تصميم البيئة:**

**الإرادة وحدها لا تكفي, البيئة من حولك تؤثر على قراراتك أكثر مما تتخيل**

**إذا تركت المصحف داخل درج مغلق، ستحتاج كل يوم إلى جهد إضافي لتتذكره, لكن إذا وضعته على وسادتك أو بجوار هاتفك، فإن رؤيته ستدفعك تلقائياً إلى القراءة**

**العقل دائماً يختار الطريق الأسهل، فاجعل الطاعة هي الطريق الأسهل مادياً داخل حياتك اليومية**

**استقبال رمضان خارج الصندوق يعني أن تعامل نفسك كمهندس يصمم مساراً انسيابياً لحياته,لا كشرطي يلوح بالعقاب كلما أخطأت**

**سؤال التصميم**

**تخيل أنك فقدت تماماً شعور الحماس في اليوم الثامن من رمضان، وأصبحت تشعر بملل شديد**

**ما هو الحد الأدنى من العبادة الذي صممته لنفسك بحيث لا تستطيع التخلي عنه حتى وأنت في قمة خمولك؟**

**هذا الحد الأدنى, قد يكون هو الجسر الذي يعبر بك الشهر كاملاً**

**غداً ننتقل إلى محطة أكثر هدوءاً وعمقاً مع مقال:**

**"الخلوة في زمن الضجيج… فن الانعطاف للداخل"**

**لنكتشف كيف يمكن أن نعتكف روحياً وسط ضجيج العمل والعائلة والحياة اليومية**

 

**Article Six: Habit Engineering… Why Do We Fail by the Seventh Day?**

**Dr. Hussein A. Ismail**

Today, we arrive at one of the most realistic stations in our journey… the familiar stumbling point that nearly all of us experience. Why do we begin Ramadan like a blazing flame, only to gradually lose momentum? Today, we attempt to understand the **mechanics of the human psyche** in order to build a system that remains resilient even when motivation fades.

There is a well-known Ramadan phenomenon:

Mosques are filled during the first week, rows are crowded with devotion and enthusiasm. Then, almost quietly, attendance begins to decline. The excitement ignites on the night the crescent moon is sighted, but by around the seventh day, the human mind begins to demand a return to its comfort zone — the place where it feels safe and familiar.

Welcoming Ramadan differently means stopping our reliance on motivation… and beginning to rely on design.

**The Trap of Overambitious Beginnings**

One of the greatest mistakes we make is trying to change everything at once.

We suddenly decide to pray nightly Taraweeh, read large portions of the Qur’an, abandon social media, change our diet, and restructure our sleep schedule — all at the same time.

This type of overwhelming “all-out attack” confuses the brain. The mind does not interpret such drastic change as growth, but as an emergency. Within a few days, it initiates what feels like a system shutdown, returning you to your previous habits simply because they feel stable and predictable.

The problem is not weak willpower… it is poor design.

**The Solution Lies in Systems, Not Goals**

People who successfully sustain change focus less on grand outcomes and more on building small, consistent systems.

A goal such as completing the entire Qur’an is inspiring… but fragile if it is not supported by a structured system, such as a fixed daily reading time or a dedicated reading space.

Goals inspire beginnings… but systems carry us to completion.

**The One Percent Rule**

Do not attempt to become an ideal version of yourself overnight.

Instead, choose one small act of worship that you can maintain even when you feel exhausted, distracted, or emotionally low. That small act may seem insignificant… yet it functions like a seed that grows stronger through repetition.

Consistency in small actions often leaves a deeper impact than bursts of enthusiasm for large ones.

**Habit Stacking**

Do not wait for “free time” to practice worship… because that perfect time rarely appears.

Attach a new habit to an existing daily routine.

For example, read one page of the Qur’an immediately after waking up and before touching your phone. Or listen to a short recitation during your commute.

The mind prefers familiar pathways. When you introduce a new habit into an established routine, the likelihood of maintaining it increases significantly.

**Designing Your Environment**

Willpower alone is rarely enough. The environment around you influences your decisions more than you may realize.

If the Qur’an is hidden inside a drawer, you must rely on effort and memory each day to reach it. But if it is placed beside your pillow or next to your phone, its presence naturally invites engagement.

The mind always chooses the easiest path… so make obedience the easiest physical path within your daily surroundings.

Welcoming Ramadan outside the box means treating yourself like an engineer designing a smooth and sustainable pathway… not like a strict guard constantly holding punishment over your head.

**The Design Question**

Imagine that by the eighth day of Ramadan, all feelings of motivation disappear and you experience deep fatigue and boredom…

What is the minimum level of worship you have designed for yourself — the practice you cannot abandon even at your lowest point?

That minimum… may become the bridge that carries you through the entire month.

Tomorrow, we move to a quieter and deeper stage of our journey with the article:

**“Solitude in the Age of Noise… The Art of Turning Inward”**

Where we explore how to create moments of spiritual retreat amid the noise of family, work, and daily responsibilities.